po co jest kreatyna

oprócz tego że lepiej śpimy po zma, to w dość znacznym stopniu zwiększa się poziom igf-1 i testosteronu co przyczynia się do wzrostu masy przy odpowiednim odżywianiu efekty takiej supl. powinny być b. dobre, poza tym magnez jest niezbędny aby kreatyna mogła wogóle być wykorzystana przez organizm.

[...] zebys zastanowil sie jeszcze nad gainerem mct zamist profi whey massa, naprawde lepsze wyjscie w Twojej sytuacji. dekstroza to naciąganie klientoow, to to samo co glukoza, jest jego izomerem(roozni sie tylko tym ze ma wiązanie po innej stronie). Do kreatyny tauryna jest bardzo dobrym transportem na rano. Jezeli chcesz brac po treningu [...]

"1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

Mam jeszcze trochę kreatyny z poprzedniego cyklu i trochę mi się zgranuliła tzn. nie jest tak sypka jak po otwarciu, tylko tak troche berdziej się klei. To świadczy więc, że lekko mogła nawilgnąć a jak kreatyna jest mokra to jest bezurzyteczna, więc mam pytanie. Czy lekko zgranulona mogła stracić swe właśniciwości?? Co myślicie brać ją czy nie... [...]

dlaczego piszecie ze nie ma skutków ubocznych? to po co by była zalecana przerwa miedzy cyklami?fakt ze organizm sie przyzwyczaja do kreatyny ale to nie jest jedyny powod przerw miedzy cyklami gdyz kreatyna dosc mocno obciaza nerki i dlatego tez zalecane jest dosc duze picie wody podczas cyklu by nie obciazac nadmiernie nerek zapewniajac im duzo [...]

[...] pytanie, zeby kreatyna ktora teraz wezme nie poszla na marne, co mam robic w ciagu tych 4 tygodni neiobecnosci. Czt jedzenie duzej ilosci bilaka wystarczy?a moze moj pomysl jest dobry: zmniejszyc teraz minimalnie dawki kreatyny,zeby troche mi jej zostalo, i w czasie kiedy wyjade brac po 2-3 gram dziennie w ramach podtrzymania.Czy to cos da? [...]

[...] 16 - pewnie że tak, Michaił zrobił nas w siuśka i dał plan, który NA PEWNO nie było na siłę... Obadaj - http://www.sfd.pl/temat104858/strona46/ - i ile powtórzeń i serii jest? Poza tym - początkiem bym tego nie nazwał, bo był to cykl po prawie półrocznym treningu, a poza tym wcześniej ćwiczyłem jeszcze innym planem... :-] Druga sprawa - co do [...]

Nie ma co przesadzac z ta kofeina ze jest taka zla.Ja pije mnostwo herbaty w ktorej jest kofeina i nie narzekam na nawodnienie ;) Mysle ze bez problemu pol godziny wystarczy, tak wiec tak jak radza koledzy przed treningiem kofeinke z tauryna i po treningu kreatyna.

[...] zwłaszcza, że nie masz dużo czasu aby poprawić wygląd te ******ły, że alkohol scina białko włóżcie między bajki... proces zachodzący w organiźmie po spożyciu alkoholu jest niezwykle skomplikowany i nie będę głębiej wnikał ale pozostańmy przy stwierdzeniu, że kurczy mięśnie... nie jest to spowodowane "scinaniem białka" lecz [...]

TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]

[...] silowymi, poniewaz przy wytrzymałościowych sesjach moze pogarszać efektywność treningów. Nastepnie monowodzian kreatyny dawkuj 5g dziennie jak koledzy poradzili.Taka dawka jest najefektywniejsza i pozowli na przeprowadzenie 8 tygodniowego cyklu. Możesz również włączyć do suplementacji olej mct, ale mysle że 2 antykataboliki jak tauryna i [...]

[...] bardzo dobry. Co innego jesli mowimy o poprze porannej lub miedzy posilkami, wtedy mozna dodatkowo brac pod uwage zalety transportowe tauryny. Oczywiscie po treningu tauryna jest przydatna, ale rownie wazna jest przed treningiem.Jesli nie masz innych supli i masz wybor czy brac przed, czy po, to bierz przed treningiem.Pozwala to na znacznie [...]

[...] + 20 gram glukozy Po treningu 60 g gainera + 15 g WPI Pół godziny przed snem 45 g gainera + 15 g WPI Bezpośrednio przed snem 2 kapsułki BCAA i 3 kapsułki AOL Drugi założenie jest takie, że kretkę w ilości 8 g + 15 g glukozy biorę nie przed treningiem tylko po z odżywkami- które założenie według Was jest lepsze? Dzień nie treningowy Rano 5 g [...]

[...] żywności. Są to skoncentrowane poszczególne substancje fizjologiczne aktywne lub ich kompleksy, występujące powszechnie w naturalnej żywności, którym z reguły nadawana jest farmaceutyczna postać tabletki lub kapsułki. Najczęściej wykorzystywane są we wspomaganiu następujące grupy suplementów: - aminokwasy - witaminy - składniki mineralne ( [...]

[...] moge odbywać w godzinach wieczornych 19:00-21:00 w sumie po treningu jakas kąpiel i raczej spać. Czy branie HMB przed treningiem i zaraz po ma sens ? Druga sprawa czy jest to dobra rozpiska brania kretyny + HMB ? Czy sa mozne jakies "wskazane" odstepy czasowe w dniu miedzy przyjmowaniem kreatyny i HMB ? Co do picia - soki winogronowe - [...]

[...] da to ze kreatyna trafi szybciej do miesni? odpowiem od razu - NIC, nie ma to zadnego znaczenia dla efektow calego cyklu kreatynowego Glownym celem brania Carbo po treningu jest uzupelnienie glikogenu, a nie transportowanie kretki... Jezeli jestes na masie to wg mnie najlepiej brac carbo w ilosc 1g/kg masy ciala Zmieniony przez - Veron w dniu [...]

[...] zachwalam spozycie HMB wraz z kreatyna podobnie jak moi koledzy z silowni zauwazyli rozniwce miedzy cyklem kreatynowym bez, a cyklem z suplementacja HMB. Co do BCAA... jestem troche sceptycznie nastawiony bo wychodzi troche drogawo - zamiast BCAA biore izolat bialka serwatkowego. WPI spozywam przed treningiem i jestem bardzo zadowolony - [...]

[...] Mistrz Olimpijski z Barcelony w biegu na 100 metrów, Linford Christie, ogłosił, że dzięki przyjmowaniu monohydratu kreatyny osiągnął znaczącą poprawę wyników. Interesujący jest fakt, że już wówczas firma HI TEC NUTRTION zaopatrywała w kreatynę niemieckich olimpijczyków - Manfreda Nehrlingera, Andreasa Behma i Olivera Caruso. Kreatyna jest [...]

[...] Na szczęście bardzo mało osób może sobie pozwolić na taki kosztowny cykl. Jeśli już musicie brać, bierzcie z głową, nie zabijajcie się tak jak Andreas Munzer. Nie miał racji mówiąc, iż życie jest zbyt krótkie, aby być małym - życie jest na tyle długie, że każdy może stać się wielki, nawet bez koksów, to tylko kwesta czasu i samozaparcia..."

Często pytacie ile dziennie można maksymalnie przyjąć siarczanu wanadu, bo słyszeliście o tym że w większych dawkach jest toksyczny.. kupiliście bo był tani i przydałby się do podniesienia poziomu insuliny przy cyklu z kreatyną, ale boicie się go przyjmować? wsyzscy mówią, że jest bardzo szkodliwy.. Trzeba to wyjaśnić! Otóż w 1996 pewna ilość [...]